瑜伽VIP私教培训

瑜伽培训计划哈他瑜伽 （40小时）瑜伽运动解剖学开链运动：起点固定、终点延伸、闭链运动：终点固定、起点延伸系列之1：哈他 抛物线排课 1、反体式运用;2、过渡平滑性；3、链接流畅性；4、顺位法运用 5、热身和结束；6，循序渐进性；7，重点突出性；8，放松及时性；9，教学分级性；10，体式关联性。系列之2：纤体瑜伽以及排课（10课时）针对：纤体 塑形 排毒 养颜人群；原理：通过体位法配合呼吸，连续不断刺激皮下脂肪,燃烧脂肪 ；方法：串联、并联；重点：手臂、肩背、腰腹、臀部、大腿、胸部；排课：组合拉伸3~4个串联体位：风吹树、摩天、幻椅、战士一、战士三、三角式、下犬式、猫式、虎式、云雀式、骆驼式、蝗虫式、弓式、桥式、船式、抬腿式、蹬自行车、肩倒立、犁式、鱼式、 双腿背部伸展等；参考套路：摩天、风吹树、树式、三角扭转、下犬过渡、虎式、眼镜蛇式、婴儿式放松、骆驼式、叩首式、船式、简易扭脊、双腿背部伸展、船式、小桥式、炮弹。 系列之3：女性保健以及排课（10课时）针对产前、产后和经期。特点：温和 生理期练习的效果是平时练习的8倍；功效：预防女性疾病、痛经、释放荷尔蒙；排课套路主要以温和伸展、坐立为主；主要功效： 猫式：缓解痛经和下背部；蝴蝶式和束脚式：刺激子宫和卵巢、云雀式、骆驼式、眼镜蛇式，通过打开胸腔来预防乳腺增生，乳腺癌蹲式：强壮子宫卵巢，前屈：旺盛生殖系统，开髋：调节内分泌、缓解痛经，中立（敬礼 牛面）缓解经期下背部疼痛平衡、放松心情、减压、释放情绪；伸展：（三角）促进气血、减少痛经；站立：强壮子宫、卵巢；加强泌尿系统针对:第一周（温和伸展），第二周（温和扭转），第三周（力量），第四周（倒立）开胸、开髋动作、简易扭转、双角、牛面式、三角扭转、战士一、战士二、战士三、鱼式、猫式、云雀式、蝴蝶式、转颈转膝式、树式、幻椅、倒箭式、三角式、转屈触趾式、单腿手抱膝、肩倒立、婴儿式；单腿背部伸展：船式、蝗虫式、犁式、叩首式、人面狮身、半英雄坐姿前屈、弓式、骆驼；站立前屈背部伸展：花环式、半莲花坐姿前屈、斜板、侧板，站立伸背式、敬礼式 英雄式、摩天、猫平衡、半鞋带式、快乐婴儿、金刚坐、双角式；猫伸展式、方式、方格式、风吹树式、卧英雄式、榻式、坐角式、苍穹式；坐姿侧伸展：新月式、鹿式、猫拉尾式、美人鱼式、眼镜蛇扭转式、悬挂式、腰扭转式、肩转动式；转屈触趾式参考套路：蝴蝶式、束角式、牛面式、坐姿伸展式；双腿背部伸展：美人鱼式、猫式、云雀式、新月式、婴儿式、人面狮身式、蝗虫式、炮弹式。1，体式针对性， 2，体式禁忌性3，变体趣味性； 4，练习阶段性； 5，体式功效性；系列之4：脊柱理疗和背痛修复（10课时）脊柱神经31对：颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、骶椎适合人群：办公一族、司机、长期坐着工作的人、压力大人群、肩周炎、脊柱侧弯、颈椎病。 系列之4：四季养生和经络学（10课时）特点：深拉伸，伸展幅度大，个性化，通过经络拍打穴位按摩，配合食疗进行：（生）春季、肝（谋略）、胆（勇气），侧弯开胯如：三角、牛面（长）夏季小肠、胃脾扭转平衡，简易扭脊：树式（收）秋季养肺、大肠伸展、开肩摩天、双角（藏）冬季养肾、膀胱（**通往大脑的筋）前屈，后弯双腿背部伸展：蝗虫；四季三焦、心包力量、倒立斜板、肩倒立。1，语言引导性；2，课堂互动性；3呼吸的流动性，4，链接有效性，5，讲解特色性系列之：阴瑜伽以及排课 （40小时）阴瑜伽：接近意识、灵性的层面、放松身体、激发潜能。放松肌肉、灵活关节、修复身体、缓解压力烦躁。认识自己、建立意识与潜意系列之;三维瑜伽 （40小时）手印，呼吸，意识三位一体。身体，心理，灵性统一。 特点：流动，融合。功效：修复脊柱。唤醒意识；体位:金刚坐-大拜-猫式-下犬-上犬-猫式-新月-三角-猫式-双角，阴瑜伽模拟课系列之5;艾杨格 （40小时）特点：精准、实用，重点：细节、归位，难点：理疗、辅助、要点：保持骨盆中点、保持脊柱的正常生理弯曲。举例：卧英雄式（猫式）——新月式（加强侧伸展）——战士一式（下犬式）——幻椅式——战士二式——三角——三角侧伸展——半月式——站立前屈背部伸展—— 双角式——双腿背部伸展式——桥式——炮弹式体位纠正：（山式）（三角式）艾杨格体式精准进阶：1，示范标准性；2过渡安全性，4，辅导的安全性；系列之6： ：阿奴萨拉 （40小时）特点：包容（流+艾杨格）重点：螺旋、顺位，难点：排课、序列，要点：保持盆骨回旋（螺旋），将品质融入体式，关键：迎接恩典 打开你的心备注学习；阿育吠陀，五行、泰式等。

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